Sleep as Android: monitore o seu ciclo do sono fácil pelo celular

Sleep as Android permite que você acompanhe sua qualidade de descanso com precisão e facilidade. Desenhado para funcionar de forma inteligente e funcional, o aplicativo conta com recursos avançados, como a capacidade de usar o microfone e o acelerômetro do seu smartphone, captando e interpretando sinais sonoros e de movimento que representam o seu início e término do descanso. Ele também irá detectar e registrar movimentos durante as fases de sono, o que ajudará a determinar o tempo gasto em cada fase.

Além disso, ao ter o ciclo do sono monitorado por Sleep as Android, você terá acesso aos seguintes benefícios:

• Dar atenção especial a momentos de despertar frequentes ou problemas respiratórios durante o sono;
• Determinar quando é o melhor momento para despertar para evitar sentir-se somnolento no dia seguinte;
• Acompanhar as mudanças no ciclo do sono ao longo do tempo, permitindo uma melhor compreensão das necessidades individuais e variáveis de descanso ao longo dos dias;
• Criar um cenário mais próximo da realidade para o seu sono, contribuindo para um equilíbrio mais saudável entre trabalho, vida social e pausa regenerativa para o corpo e mente.
• Receber conselhos e feedbacks que ajudam a melhorar a sua qualidade de sono com base nas anotações registradas durante a noite.

Se o interesse em conhecer como funciona o monitoramento do sono por meio de Sleep as Android despertou paixão, é importante começar pelo básico. A primeira coisa a fazer é baixar o app na Google Play Store e fazer uma avaliação inicial da interface. Por ser intuitiva, as opções primárias são facilmente localizáveis e compreensíveis. Dessa vez, deixa-se o uso da tecnologia a serviço da melhoria da qualidade de vida sem demasiada complexidade.

Depois disso, o usuário pode usar Sleep as Android para realizar a monitoração geral do sono, que não se restringe apenas a como começa e termina a sessão de descanso. O app oferece uma gama de informações relativas à qualidade do sonoregistrada, o total de horas dormidas, e a contagem dos ciclos de sono completados durante a noite.

• Ciclos de Sono: Sleep as Android acompanha o tempo gasto em cada fase do sono – fase de vigília (fase em que o usuário acorda e descança antes de entrar no sono profundo), rem (Rapid Eye Movement) e não-REM (onde ocorrem as fases 3, 4, 1 e 2).
• Alarme Suave: Este recurso oferece uma opção de despertador suave, programado para tocar durante a fase mais leve do sono, normalmente quando o usuário está no início de uma nova fase rem. Dessa maneira, despertar-se torna-se uma experiência mais leve, pois você está sendo acordado em uma fase em que é menos provável que se sinta grogue ou confuso.

Para ativar a função sonar, o usuário também pode usar Sleep as Android no modo sonar, que utiliza o microfone do smartphone para capturar sons e silêncios, registrando movimentos pequenos durante a noite e ajustando graficamente o nível de movimento e som, para que os usuários possam perceber quais foram as condições do ambiente durante o sono. Quando o aparelho é colocado próximo ao travesseiro, a precisão para o monitoramento do sono aumenta, gerando informações mais detalhadas e confiáveis acerca dos padrões de descanso.

Para ativar a função sonar, siga estes passos:

• Entre na configuração do aplicativo Sleep as Android e procure a opção de ativar o monitoramento sonar. Esta função registra e analisa sons e ruídos durante a noite.
• Coloque o smartphone a uma distância segura do local onde dorme, geralmente sobre a mesa de cabeceira, com a opção sonar ativa. O aplicativo pode então interpretar melhor os sons e movimentos durante o ciclo do sono.
• Depois de uma noite bem monitorada, Sleep as Android mostrará o resumo no seu relatório pessoal, que você pode analisar no dia seguinte.
• Seja criativo ao analisar os dados e ajuste seu ambiente em função disso. Por exemplo, se você notou que despertou mais vezes durante a noite recentemente, talvez tenha sido por conta da luminosidade na sua sala ou do ruído externo enquanto dormia.

Com Sleep as Android, é possível adquirir uma visão completa da saúde do sono ao longo dos dias. Assim, se os relatórios mostram alterações abruptas na qualidade do descanso e você sente que isso impacta a sua energia diurna, disposição e até mesmo o bem-estar físico, pode ser sinal de que novos ajustes são necessários. O software não apenas registra tais dados, mas também fornece sugestões para melhorar condições gerais de descanso, atuando como uma fonte educacional e de orientação.

Essa análise detalhada também pode antecipar e diagnosticar problemas em diversos níveis. Não é incomum que indivíduos com problemas de sono não saibam exatamente quaisquer perturbações estão ocorrendo ao longo da noite. O Sleep as Android fornece essa oportunidade de descoberta.

Uma das características mais úteis do Sleep as Android é a possibilidade de monitorar a qualidade do sono enquanto também observa fatores externos que possam afetá-lo. Isso inclui o rastreamento de bebidas alcoólicas e cafeína, registro de exercícios físicos, meditação ou leitura antes de dormir, dentre outros determinantes que possam impactar o sono. Essa integração entre fatores intrínsecos e extrínsecos oferece um painel completo de variáveis que possam influenciar o sono e que seriam difíceis de serem atentamente observadas sem o rastreamento.

Cada atividade mencionada, bem como outros acontecimentos pré-sônicos, são inseridos como uma função manualmente ou através de integração com outros aplicativos como Google Calendário e WearOS, se você escolher usar um smartwatch. Isso permite ter uma visão holística do impacto destes fatores no seu sono.

Além do monitoramento, Sleep as Android oferece um conjunto de ferramentas que auxiliam na melhoria da qualidade do sono. Recomendações variam desde o ajuste de horários de sono, incorporação de uma playlist com áudio relaxante, meditação guiada, para até ajustes na configuração do alarme. Dependendo da versão utilizada, há também a opção de criar e gerir alarmes inteligentes, que despertam quando você está em uma fase menos profunda do sono, reduzindo o risco de sentir-se grogue e desorientado após despertar.

Detecção de problemas também está embutida em Sleep as Android. Se você ronca, o app também registra seus roncos, e o mesmo ocorre caso o usuário sofra de apneia do sono. Essas informações são exibidas em uma interface compreensível, ajudando na identificação de potenciais problemas sem a necessidade de um sono clinicamente vigiado.

Sleep as Android utiliza o acelerômetro e o microfone do seu smartphone para detectar movimentos e sons ligados à atividade de sono. Através de algoritmos adaptivos, o app analisa e categoriza as fases.

A precisão de Sleep as Android depende da correta localização do smartphone. Ele deve ser colocado na cama ao alcance do microfone para capturar movimentos e ruídos leves durante a noite. Se bem colocado e com o microfone funcionando corretamente, o aplicativo pode produzir análises bastante precisas.

A instalação e configuração do Sleep as Android é simples – basta baixar a aplicação, instalar seguindo as regras de privacidade na Google Play Store ou app store do seu aparelho e selecionar as configurações conforme o que desejar analisar sobre suas sessões de sono.

Sim, o aplicativo possui a funcionalidade de despertador suave que utiliza as análises do ciclo do sono para despertar o usuário em um ponto mais leve de suas fases, em geral nos 30 minutos antes do horário definido, garantindo que você não seja acordado no momento errado da noite, despertando no estado de sono mais leve possível.