Aplicativo com treinos de abdominais para fazer em casa

Aquela barriga tanquinho é a sua meta para um verão na praia? Seus problemas acabaram, ainda dá tempo de conquistá-la até o fim do ano. Com abdominais para fazer em casa na forma de aplicativo gratuito, conheça o desafio 30 dias.

O caminho a trilhar para uma barriga definida é árduo, por esse motivo muitos optam pela lipoaspiração. Além de ser um método invasivo, doloroso, caro e com riscos à saúde, não manterá a longo prazo a barriga tanquinho. Que tal iniciarmos com exercícios localizados?

O melhor aplicativo com treinos de abdominais para fazer em casa é aquele que atenderá as suas necessidades e te ajude a alcançar o seu grande objetivo.

Para isso, o Treino para abdominais em casa, disponível para Android, poderá ser o grande seu aliado nesse projeto.

O aplicativo abdominais para fazer em casa no conforto e privacidade de seu lar possibilita um treinamento personalizado conforme o seu progresso.

A plataforma possibilita a construção de um plano individual de treinos com exercícios personalizados.

O usuário tem a liberdade de escolher os exercícios, o tempo de duração e os intervalos de descanso.

A ferramenta ajusta o nível de treinamento conforme o seu desempenho e feedback, aumentando ou diminuindo o plano de treino.

São necessários 30 dias para visualizar os resultados que o aplicativo promete. 

Os desafios de 30 dias aumentam a intensidade dos exercícios para que o usuário consiga realizar o passo a passo no tempo esperado.

Você não precisa ir até a academia, faço o plano de treinos em casa para maior comodidade e adaptação conforme a sua disponibilidade.

Cada um escolhe o que mais deseja, ser mais forte ou mais saudável. Independente do seu objetivo, o app poderá ajudá-lo.

Utilize as ferramentas fitness da plataforma:

Os melhores exercícios abdominais para fazer em casa são aqueles que fortalecem e tonificam a barriga. 

Os exercícios localizados melhoram o desempenho de atividades secundária. E vai muito além da conquista do tanquinho, é saúde e autoestima em dia.

Conheça três exercícios fáceis de realizar e eficazes que você encontrará no aplicativo com abdominais para fazer em casa.

Quem já fez prancha deve lembrar bem a sensação, mas não tema, é um exercício eficaz para o fortalecimento dos músculos transversos do abdômen, estabilizadores e lombares.

A posição consiste basicamente em manter-se em prancha, apoiando o peso nos antebraços e nas postas dos pés.

O corpo deve estar em linha reta por cerca de 30 segundos a 1 minuto. 

A posição é a mesma da prancha simples, mas dessa vez o antebraço estará apoiado em um bosu ou bola suíça.

Esse exercício feito em base instável promove maior ativação da musculatura abdominal. O trabalho é mais intenso, logo, os resultados serão mais evidentes.

Se você quer trabalhar os músculos oblíquos e ajudar na tonificação da lateral do tronco, esse é o exercício certo.

Deitado de lado com os antebraços apoiados e ao lado do pé, inicie o seu posicionamento.

Eleve o corpo, formando uma linha reta da cabeça aos pés. Mantenha a musculatura abdominal contraída. Congele a posição por 30 segundos a 1 minuto. Mude de lado.

Depois de tanto esforço, a treino agora é deitado. Mas engana-se quem pensa que é para descansar.

Deitado de costas, os joelhos estarão dobrados e os pés apoiados no chão. Apoie as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.

Contraia os abdominais para levantar os ombros do chão. Mantenha o queixo afastado do peito. Volte lentamente à posição inicial.

Deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Apoie as mãos atrás da cabeça e contraia os abdominais para levantar os ombros do piso.

Gire o tronco para um lado tocando o cotovelo no joelho oposto. Volte para a posição inicial e repita do outro lado.

Assim como o abdominal convencional, promove o trabalho nos músculos oblíquos para a estabilização do tronco em movimentos de rotação e flexão lateral, além dos benefícios aos músculos abdominais laterais.

O melhor tipo de abdominal para perder barriga é a prancha isométrica. Suas variações também podem ser realizadas.

A posição de prancha por aproximadamente 30 a 40 segundos auxilia na perda da gordura e definição da região abdominal.

Não há uma quantidade comprovada de abdominais realizados por dia para perder a barriga. Tudo depende da técnica e como o exercício é desenvolvido.

Muitas vezes é melhor fazermos menos e com muito mais qualidade.

Vale lembrar que o excesso de abdominais podem acarretar lesão na coluna, nos discos vertebrais e hérnias de disco a longo prazo.

Abdominais para fazer em casa são possíveis e acessíveis com o aplicativo Treino para abdominais em casa. Receba planos personalizados para fazer como e onde quiser.

Tenha informação embasada dos melhores aplicativos e suas funcionalidades com o site Manual da Web. Quem fica conosco recebe as notícias em primeira mão.