Escale seus excessos e mantenha a calma com o plano de nutricionistas para uma festa saudável hoje

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O fim de ano é marcado por momentos de confraternização e celebração, e, inevitavelmente, comer faz parte desse cenário. No entanto, muitas pessoas se sentem incómodas com a possibilidade de exagerar ou sair da rotina alimentar durante esses dias festivos. Mas o que realmente importa é como esses excessos são percebidos e lidados emoionalmente e físicamente. Segundo especialistas, não é o ato em si de comer algo diferente do habitual durante alguns dias que é problemático, mas sim a forma como esses padrões se prolongam ou são encarados. Manter uma alimentação equilibrada antes e depois das festas ajuda o corpo a se adaptar melhor a períodos de maior ingestão calórica, sendo importante não deixar que essa rotina de exageros se torne uma exceção.

Para lidar com esses momentos de excesso alimentar, é fundamental encontrar um equilíbrio saudável. Isso não significa abrir mão do prazer ou da tradição, mas sim encontrar maneiras de consumir alimentos de forma moderada. A nutricionista Adlyene Cruz explica que consumir pequenas porções do que se deseja, dentro de uma rotina equilibrada, costuma ser mais saudável do que alternar períodos de restrição e excesso. Além disso, é importante lembrar que o organismo humano é biologicamente preparado para lidar com períodos curtos de maior ingestão calórica.

Para encontrar um equilíbrio saudável, é importante considerar a relação emocional com a alimentação. A nutricionista Adlyene Cruz afirma que encarar a comida com culpa pode desencadear comportamentos prejudiciais, aumentando o risco de episódios de compulsão alimentar e até de quadros depressivos. Portanto, é importante aprender a se relacionar com a comida de forma saudável e equilibrada. Além disso, é preciso estar consciente de como o corpo reage a mudanças no estilo de alimentação, como a retenção hídrica e o aumento de glicogênio, que tendem a se normalizar quando a rotina alimentar é retomada.

Os especialistas também enfatizam que não há algo de errado em consumir alimentos de forma moderada, desde que essa seja uma escolha consciente e não uma necessidade compulsiva. É importante lembrar que a alimentação vai além da função nutricional e que a comida também é uma forma de expressar amor, carinho e cultura. Portanto, é possível encontrar um equilíbrio saudável e agradável no estilo de alimentação, sem precisar sacrificar os momentos de celebração e convivência.

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O fim de ano é marcado por momentos de confraternização e celebração, e, inevitavelmente, comer faz parte desse cenário. No entanto, muitas pessoas se sentem incómodas com a possibilidade de exagerar ou sair da rotina alimentar durante esses dias festivos. Mas o que realmente importa é como esses excessos são percebidos e lidados emoionalmente e físicamente. Segundo especialistas, não é o ato em si de comer algo diferente do habitual durante alguns dias que é problemático, mas sim a forma como esses padrões se prolongam ou são encarados. Manter uma alimentação equilibrada antes e depois das festas ajuda o corpo a se adaptar melhor a períodos de maior ingestão calórica, sendo importante não deixar que essa rotina de exageros se torne uma exceção.

Para lidar com esses momentos de excesso alimentar, é fundamental encontrar um equilíbrio saudável. Isso não significa abrir mão do prazer ou da tradição, mas sim encontrar maneiras de consumir alimentos de forma moderada. A nutricionista Adlyene Cruz explica que consumir pequenas porções do que se deseja, dentro de uma rotina equilibrada, costuma ser mais saudável do que alternar períodos de restrição e excesso. Além disso, é importante lembrar que o organismo humano é biologicamente preparado para lidar com períodos curtos de maior ingestão calórica.

Para encontrar um equilíbrio saudável, é importante considerar a relação emocional com a alimentação. A nutricionista Adlyene Cruz afirma que encarar a comida com culpa pode desencadear comportamentos prejudiciais, aumentando o risco de episódios de compulsão alimentar e até de quadros depressivos. Portanto, é importante aprender a se relacionar com a comida de forma saudável e equilibrada. Além disso, é preciso estar consciente de como o corpo reage a mudanças no estilo de alimentação, como a retenção hídrica e o aumento de glicogênio, que tendem a se normalizar quando a rotina alimentar é retomada.

Os especialistas também enfatizam que não há algo de errado em consumir alimentos de forma moderada, desde que essa seja uma escolha consciente e não uma necessidade compulsiva. É importante lembrar que a alimentação vai além da função nutricional e que a comida também é uma forma de expressar amor, carinho e cultura. Portanto, é possível encontrar um equilíbrio saudável e agradável no estilo de alimentação, sem precisar sacrificar os momentos de celebração e convivência.